היי בן 16,מה אני יכול לעשות כדי למקסם את תהליך הגבייה שלי?

שואל השאלה:
כן אבל זה ברור לי אבל לא הבנתי אף פעם מה נקרא לישון טוב? מה נקרא לאכול טוב?

לישון ותזונה

-לישון לפחות 8 שעות בלילה, מומלץ תכלס יותר בעיקר בגיל כזה כמה שיותר יותר טוב
-לאכול בריא ומזין: ירקות ופירות לויטמינים וכן, חלבונים (לפחות חלבון בכל ארוחה שיהיה איזה מספר גרמים של חלבונים כמשקל הגוף שלך, פחמימות מה שמרגיש

שואל השאלה:
תודה רבה
דרך אגב אתם יודעים עד איזה גיל אפשר לגבוהה?

בגיל 15-16 זה ה-גיל שבנים גובהים בו הכי הרבה אבל אתה יכול לגבוהה עד 18, יש כאלה שאפילו טיפה אחרי