3 תשובות
תחפש ביטיוב אימון יד קדמית
תנסה לשלב 3 פעמים בשבוע אימון יד קדמית טוב ומתי שהשריר לא תפוס תעשה עוד אימון
תאמן את השריר פעמיים בשבוע.
תעשה לו שני תרגילים, תרגיל אחד באחיזת סופינציה (שכפות הידיים מופנות למעלה)
תרגיל שני, באחיזה ניטרלית (אחיזה שכפות הידיים מופנות זה לזה)
טיפים לשני התרגילים:
בחלק של המתיחה (שאתה יורד למטה) תרד מאוד מאוד לאט עד שהיד שלך מיושרת לגמרי, הסיבי שריר ביד הקדמית מגיבים מאוד טוב לעומס שהם במתיחה
אל תעמיס משקל ותעשה משקל שאתה מסוגל לעשות לחזרות בלי להתנדנד עם הגוף או משהו שהתנועה תבוא נטו מהידיים
תגיע לכשל ואפילו תרמה קצת בטכניקה כדי להשיג עוד חזרה או שתיים
תעשה לו שני תרגילים, תרגיל אחד באחיזת סופינציה (שכפות הידיים מופנות למעלה)
תרגיל שני, באחיזה ניטרלית (אחיזה שכפות הידיים מופנות זה לזה)
טיפים לשני התרגילים:
בחלק של המתיחה (שאתה יורד למטה) תרד מאוד מאוד לאט עד שהיד שלך מיושרת לגמרי, הסיבי שריר ביד הקדמית מגיבים מאוד טוב לעומס שהם במתיחה
אל תעמיס משקל ותעשה משקל שאתה מסוגל לעשות לחזרות בלי להתנדנד עם הגוף או משהו שהתנועה תבוא נטו מהידיים
תגיע לכשל ואפילו תרמה קצת בטכניקה כדי להשיג עוד חזרה או שתיים
באותו הנושא: