אני התחלתי להרים משקולות כבר איזה שבועים אני מרים בין 50-100 פעמים ביום זה יעשה משהו?

פעמיים ביום זה גרוע
אתה צריך לתת זמן לשריר לחדש את ה atp שזה האנרגיה הדרושה לתאי שריר
פעמיים ביום זה מעמיס על השריר ויכול לגרום לנזקים

נשמע שאתה בקטע של חיטוב..
אני לאמיודע מה המשקל שלך, אבל תנסה להעולות משקל ולהפחית חזרות
וכן. אין סיבה שזה לא ישפיע על הגוף
כמובן רק אם אתה אוכל מספיק חלבון..

שואל השאלה:
לא פעמים ביום
50-10 פעמים ברצף על משקל של 10

אה אז כן זה סבבה
תקפיד שיש מנוחה לפחות של יום בין האימונים

מי נתן לך את התרגילים?
מאיפה אתה יודע שאתה עושה אותם מדויק?

שואל השאלה:
אני לא יודע אבל מידי פעם אני הולך למכון וסתם עושה שם כל מיני תרגילים כמה שיוצא וכמה שמצליח והתחלתי להרים בבית משקולת של 10 שיש לי כבר בבית אני מרים איתה בין 50-100 פעמים ביום ברצף רק התחלתי בתכלס לא מבין בזה כלכך

מאד חשוב שהתרגילים יהיו מדויקים
בשביל שהמשקולות לא יפגעו בגוף
אבל 10 קילו בשביל התחלה נשמע לי ממש קצת. אני לא יודע איזה תרגיל זה, אבל אם בהתחלה אתה מצליח 50-100 פעם מהתרגיל הזה, אז תעלה דחוף משקל ל20 קילו

כדאי לך לקבוע עם מאמן שימליץ לך אילו תרגילים לעשות ואיך לעשות אותם
כי לעשות תרגילים אקראיים בחדר כושר לא מה שיוביל אותך למטרה שלך

שואל השאלה:
התחלתי כי אני רזה יחסית ובאלי לגדול
אני לא כזה מבין כי רק התחלתי אבל משתדל כמה שיותר , הבנתי ככה לפי סרטונים ביוטיוב שמרימים צריך שהיד תיהיה קרובה לגוף ותוך כדי להרים לקפל הבנתי נכון?

אני לא מדריך כושר
אני לאמיודע איזה תרגיל אתה מנסה לעשות
ואני לא יכול להסביר דברים כאלו דרך מקלדת
אבל אתה משחק עם משקלים נמוכים מדי
אולי זה טוב. כי אם אתה עושה תנועה לא נכונה משקל גבוה רק יזיק לך

תרגיל אחד לא יגרום לך לגדול
תתייעץ עם מאמן

שואל השאלה:
הגיוני שאחרי שאני מרים כואב לי קצת היד ומידי פעם היא רועדת לי ? זה תקין בהתחלה?

אני לא יודע בדיוק
אם אתה מתאמן על כתף- אז היד לא צריכה לכאוב
קשה להבין מתיאורים חסרים..