איך מתחילים קליסטניקס?

דבר ראשון תעשה דברים רגילים כמו שכיבות סמיכה כפיפות בטן ותמצא טיסה פארק עם מתח תתחיל בלהתאמן על זה אחרי שתוכל לעשות 10 מתח תתחיל לנסות להרגים רגליים למטה
ולעשות סיבוב סביב המתח זה תרגיל קל אבל מפחיד בהתחלה ותסתכל ביוטיוב על תרגילים של מתחילים