2 תשובות
בבנצ?
לא רואה סיבה לעשות תרגילים לחזה התחתון.
הוא עובד בתרגילים של החזה האמצעי זה סתם טיפה יותר ממקד.
גם בדרך-כלל קוראים חזה חזה עליון וחזה קטן החזה האמצעי והתחתון זה הגדול
והחזה העליון הוא החזה הקטן.
חשוב לעבוד על שניהם פשוט לפי מה שאני מכיר לא צריך לחלק את זה יותר מדי עדיף פשוט לעשות עוד תרגילים לחזה במכונות אחרות או במשקולות יד אם את רוצה לעשות עוד סטים
לא רואה סיבה לעשות תרגילים לחזה התחתון.
הוא עובד בתרגילים של החזה האמצעי זה סתם טיפה יותר ממקד.
גם בדרך-כלל קוראים חזה חזה עליון וחזה קטן החזה האמצעי והתחתון זה הגדול
והחזה העליון הוא החזה הקטן.
חשוב לעבוד על שניהם פשוט לפי מה שאני מכיר לא צריך לחלק את זה יותר מדי עדיף פשוט לעשות עוד תרגילים לחזה במכונות אחרות או במשקולות יד אם את רוצה לעשות עוד סטים
לאימון אחד זה הרבה מדי.
אתה לא צריך לאמן כל חלק של החזה בנפרד. כמעט כל תרגיל חזה עובד על כל החזה, גם אם הוא שם דגש מיוחד על החזה העליון נניח.
תעשה 3 סטים של בנצ' 3 סטים של בנצ' בשיפוע חיובי (incline) ו3 סטים של פרפר במכונה, זה לגמרי מספיק בשביל לגמור את החזה אם אתה מתאמץ מספיק.
אתה לא צריך לאמן כל חלק של החזה בנפרד. כמעט כל תרגיל חזה עובד על כל החזה, גם אם הוא שם דגש מיוחד על החזה העליון נניח.
תעשה 3 סטים של בנצ' 3 סטים של בנצ' בשיפוע חיובי (incline) ו3 סטים של פרפר במכונה, זה לגמרי מספיק בשביל לגמור את החזה אם אתה מתאמץ מספיק.
באותו הנושא: