12 תשובות
לקבל
לקבל. זה היה קשה אבל ברגע שעשיתי את זה זה הופחת
אנונימית
לקבל, לקחה לי חצי שנה ויותר אבל לקבל בוודאות עדיף
שואל השאלה:
ואז מה?
ואז מה?
אנונימי
מדובר על התקפים?
כי אצלי פשוט לא נלחצתי כמו פעם וגם משום מה לפני שקיבלתי תמיד הרגשתי אשמה ונוראי באמת
אחרי שקיבלתי, ואני אישית פשוט ראיתי את הצדדים הטובים שבזה אני הרבה יותר רגועה ואם אלו לא התקפים חמורים אני ממש בסדר ואני אפילו מעדיפה לקבל התקף מאשר להישאר בחרדות שלי
כי אצלי פשוט לא נלחצתי כמו פעם וגם משום מה לפני שקיבלתי תמיד הרגשתי אשמה ונוראי באמת
אחרי שקיבלתי, ואני אישית פשוט ראיתי את הצדדים הטובים שבזה אני הרבה יותר רגועה ואם אלו לא התקפים חמורים אני ממש בסדר ואני אפילו מעדיפה לקבל התקף מאשר להישאר בחרדות שלי
שואל השאלה:
ממצבים חברתיים אני נלחץ אבל לא קרה שהתמוטטתי
ממצבים חברתיים אני נלחץ אבל לא קרה שהתמוטטתי
אנונימי
יש לך התקפים?
שואל השאלה:
לא חושב
אבל למה את מתכוונת בהתקף
לא חושב
אבל למה את מתכוונת בהתקף
אנונימי
אני לא ממש יודעת לגבי חרדה חברתית כי לי יש רק התקפי חרדה בגלל זה אני שואלת אם יכולים להיות התקפים גם מחרדה חברתית
יש מאפיינים להתקף חרדה כמו רעידות קוצר נשימה וכאלה יש את כל התסמינים בגוגל
יש מאפיינים להתקף חרדה כמו רעידות קוצר נשימה וכאלה יש את כל התסמינים בגוגל
ההיאבקות בחרדה או בכל חוויה פנימית לא רצויה אחרת משאירה פחות יכולת לעסוק בפעילויות אחרות או לעבד מחשבות ורגשות אחרים. ההיאבקות בה הופכת למרכז תשומת הלב שלך וזה מגביר אותה, אתה לא שם לב לשום דבר אחר. ההיאבקות הזאת לא תעשה שום דבר חוץ מלהתיש ולתסכל אותך.
אין לנו שליטה על מחשבות ורגשות מסוימים, אבל יש לנו את היכולת לבחור איך להגיב אליהם.
ברגע שתפסיק להילחם ברגש ופשוט תתן לו להיות, המאבק הנפשי שלך יופחת ואתה תוכל להתמקד בפעולות יותר פרודוקטיביות שמתאימות לך. תזכור שברגע שאתה מתנגד למשהו, הכוח של אותו הדבר מתעצם. זאת דרך ארוכה שצריך לעבור, בעיקר בטיפול, שבסופו של דבר תוכל להתקיים יחד עם החרדה מבלי לתת לה לשלוט בך.
ממליצה לך להתנסות בתרגיל, קח דף נייר a4, תחזיק אותו בשני הידיים שלך למשך 3 דקות. תשים לב שברגע שאתה מחזיק אותו ונלחם בו, הידיים שלך עסוקות ולא יכולות להתמקד בשום דבר אחר, וברגע שתניח אותו לידך, הדף הזה עדיין יהיה קיים ועדיין ישפיע על החיים שלך, אבל אתה תוכל להעסיק את עצמך ולהתמקד במטרות שלך עצם העובדה שאתה לא נלחם בדף הזה יותר.
תשים לב מתי אתה נלחם ברגשות שלך ותבחר במקום זאת "להניח את הנייר" על ידך. זה לא אומר לוותר או להתמסר לסבל. מה שזה אומר זה להמשיך לחיות כשהדבר המפחיד והמעיק הזה יושב לידך, במקום לנסות כל הזמן להדוף אותו
אין לנו שליטה על מחשבות ורגשות מסוימים, אבל יש לנו את היכולת לבחור איך להגיב אליהם.
ברגע שתפסיק להילחם ברגש ופשוט תתן לו להיות, המאבק הנפשי שלך יופחת ואתה תוכל להתמקד בפעולות יותר פרודוקטיביות שמתאימות לך. תזכור שברגע שאתה מתנגד למשהו, הכוח של אותו הדבר מתעצם. זאת דרך ארוכה שצריך לעבור, בעיקר בטיפול, שבסופו של דבר תוכל להתקיים יחד עם החרדה מבלי לתת לה לשלוט בך.
ממליצה לך להתנסות בתרגיל, קח דף נייר a4, תחזיק אותו בשני הידיים שלך למשך 3 דקות. תשים לב שברגע שאתה מחזיק אותו ונלחם בו, הידיים שלך עסוקות ולא יכולות להתמקד בשום דבר אחר, וברגע שתניח אותו לידך, הדף הזה עדיין יהיה קיים ועדיין ישפיע על החיים שלך, אבל אתה תוכל להעסיק את עצמך ולהתמקד במטרות שלך עצם העובדה שאתה לא נלחם בדף הזה יותר.
תשים לב מתי אתה נלחם ברגשות שלך ותבחר במקום זאת "להניח את הנייר" על ידך. זה לא אומר לוותר או להתמסר לסבל. מה שזה אומר זה להמשיך לחיות כשהדבר המפחיד והמעיק הזה יושב לידך, במקום לנסות כל הזמן להדוף אותו
לקבל
שואל השאלה:
ומה יועיל בלהלחם?
ומה יועיל בלהלחם?
אנונימי
באותו הנושא: