איך משחררים גב תפוס מאוד כואב כתוצאה מהתקררות והרמה לא נכונה של משקל?

כמה ימים זה יעבור, בינתיים תעשה עיסוי לאזור תבקש ממישהו

מקלחת עם מים רותחים על האזור הכואב
חימום המקום עם בגדים חמים
מתיחות עדינות לאזור
ולא להרים בטווח זמן הקרוב משקלים כבדים
ואם זה לא עובר אז ללכת לאורטופד

שואל השאלה:
זה לא מאימונים זה מעבודה אז לא לעבוד שבוע?

לקחת מנוחה של שבוע שבועיים זה לא נכון, זאת הפסקה גדולה מדי וסיכויים גבוהים שהשריר יתפס שוב^^^^

כן
לקחת הפסקה
זה עלול להפוך לפציעה עם לא תנוח

כנראה נתפס לך השריר זה עניין של כמה ימים עד שיעבור תעשה מתיחות ועיסויים

שואל השאלה:
תודהה