יש למישהו תפריט לחיטוב?

מלא חלבונים
זה לא עניין של חיטוב דווקא, גוף עם מלא שריר צריך מלא חלבון
אבקות חלבון, בשר, עוף, דגים, קוטג'ים, כל מה שמכיל חלבון

לדיאטנית בקופת חולים.
תאמין לי הכי טוב.