אנשים שמתאמנים אתם בגירעון קלורי שלילי או חיובי ובכמה

שלילי, זה משתנה אבל בין מינוס 300-500 קלוריות כזה לפעמיים יותר ולפעמיים פחות

המטרה שלי לעלות במשקל
אז תמיד משתדל חיוני

חיובי תמיד

בנטרלי, שאני בחיובי או שלילי בדרך כלל 300