למתאמנים שפה כנסו בבקשהה!!

כשאתם הולכים לחדר כושר ליום ידיים אתם משלבים גם חזה כתפיים גב ??
ושאתם הולכים ליום רגלים אתם משלבים גם ישבן נכון??