איך לדכא חשק למתוק?

לאכול פרי, הוא גם מתוק

שוקולד מריר עוזר ממש
תקני 70% ואם את לא אוהבת אז בטעם תפוז או משהו (אבל את האמייתיים, לא של עלית) זה יותר טוב בהרבה משוקולד רגיל וזה מדכא את החשק למתוק אחר

לחשוב על התוצאות
ללכת לשירותים
לנקות לפסח
לשחק עם האחים הקטנים
לצאת לסיבוב
ללכת לקניון לקנות בגדים לחג

לשתות מים מאוד עוזר לי

מים שוקולד מריר פרי

לשנות גישה
תשאלי את עצמך : האם אני באמת רוצה את זה? האם לאכול את זה יגרום לי להרגיש טוב? האם אני ארגיש אשמה אחרי זה? למה אני רוצה את זה, משעמום או שאני באמת רוצה?

אחרי זה, כבר תחליטי בעצמך

ועדיף לקחת משהו מתוק קטן אחד, מאשר לנסות לדחות את התחושה ובסוף לאכול מלא מתוקים.

וגם
אל תמנעי את זה מעצמך
אל תגידי כזה *לא אסור אני לא לוקחת*
תגידי "כן, אני יכולה לקחת אבל אם זה באמת מה שאני רוצה ומה שיגרום לי להרגיש טוב כרגע"
כי כשאנחנו אומרים למוח שלנו " אסור לאכול שוקולד!"
הוא שומע "לאכול שוקולד!"

לדכא חשק למתוק עשוי להיות אתגר, אך ישנם כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור:

1. הקפדה על תזונה בריאה: תזונה בריאה עם פחמימות מורכבות, חלבון ושומנים בריאים עשויים לעזור לשלוט בחשק למתוקים.

2. הפחתת צריכת סוכר: נסה להפחית את צריכת הסוכר בתזונה שלך, זה יכול לעזור לך להתעורר מהתלהבות מוגזמת ממתוקים.

3. שליטה במצב רוח: פעמים רבות החשק למתוק עולה כאשר אנו מרגישים מתוסכלים או מופתעים. נסה למצוא דרכים אחרות להתמודד עם מצבי רוח קשים.

4. מניעת סביבה מוקפת במתוקים: נסה להפחית את הגישה למזון המתוק בסביבה שלך, למשל, אל תביא מתוקים לבית או לעבודה.

5. טיפול ברגשות: פעמים רבות החשק למתוק קשור לרגשות כמו לחץ או עצבנות. טיפול ברגשות עשוי לעזור לך להתמודד עם זה.

6. תנועה פיזית: פעילות גופנית עשויה להפחית את החשק למתוק, כך שנסה להשקיע באימון קצת כל יום.

7. שימוש בהחלפות בריאות: כאשר יש לך חשק למתוק, נסה לחליף אותו באפשרויות בריאות יותר כמו פירות טריים או חמאת בוטנים.

זכרי, עניין בריאותי הוא תהליך, ואין צורך להפסיק להנות ממתוקים לחלוטין, רק להפחית את הצריכה ולזכות כאשר את מפחיתה.


chat gpt

לא לדכא, פשוט לאכול בכמות קטנה יותר או לאכול פרי

לא לדכא, פשוט לאכול ביחד עם משהו משביע

תאכלי חצי ממה שרצית תמיד.

לאכול אוכל בריא

לאכול מתוק

אחרי צלחת של 2 מלפפונים ושתי עגבניות
אי אפשר לאכול שום דבר אחר וזה כל כך טעים

לאכול 2 קוביות שוקולד מריר של 70% או 72% או 75% במקום משהו מתוק אחר.

או להחליף את המתוק בפירות .

או לאכול חטיף דגנים אנרגיה אחד של פיטנס.

במקום שוקולד חלב למשל

לא לדכא? פשוט תאכלי

אני מנסה להפוך את מה שאני רוצה למשהו מגעיל למשל
עוגה= קקי של הכלבה שלי בצורה של עוגה
זה עושה את העבודה

תאכלי ותהני חיים פעם אחת

לאכול משהו מתוק בזמן שאת ערומה מול המראה, נשמע מטופש אבל זה עובד

תאכלי פירות מתוקים(?)
או גם פירות מיובשים זה כמו ממתק וזה הרבה יותר עדיף.
בכל מקרה - תנסי לחשוב על משהו אחר ותאכלי דברים אחרים.

האם את אוכלת מספיק אוכל? ואוכל מזין? אם לא, אז כדאי שכן ואפשר לאוכל גם מתוק וטעים!
כשאת אומרת לדכא חשק או לא לאכול רק יגרום לך לאכול ולרצות עוד.

^^אנונימית זה לא נכון, פשוט צריך להבין למה יש את החשק לאכול מתוק ומשמין וזה בעיקר בגלל דיכאון, אובדנות והתמכרות. מומלץ להימנע ממתוק ולא כל מה שמתוק "טעים" מספיק עם הבולשיט הזה!! פשוט תמנעי מאוכל מתוק, תרססי עליו דורדורנט או משהו תזרקי לפח הכל רק שלא יזרק בתוך הגוף שלך זה עדיף ככה.

לדפוק שווארמה

אמלה ממש לא. פירות יבשים זה פי אלף יותר גרוע מפירות רגילים כי היבוש מוציא מהם את כול הויטמינים ואז נשאר רק הסוכר.

ללכת לישון

^^זה סוכר פירות זה שונה לגמרי וגם אם לא יש בפירות ויטמינים שמועילים לגוף

שוקולד. מדכא הכל

נכון אנונימית הוא גם מדכא את הרצון לחיות

אם את באיזושהי דיאטה שאת ממש רוצה להגביל את עצמך אז פשוט תשתי המון מים

אם את סתם רוצה להפחית בקלוריות אז תאכלי מה שבא לך אבל במידה פשוט אל תאכלי הרבה

אם את עושה ספורט למשל אז תאכלי כמה שבא לך, רק לקחת בחשבון שצריך לשרוף את כל הקלוריות האלה

מה

מלוח

לאכול משהו מתוק

איך את שוב בחמוץ

תאמת שפרי עוזר

משהו שקורה הרבה לאנשים:
"אני ממש רוצה איזו שורת שוקולד..טוב, אני אקח פירות כי אסור לי."
אכלת את הפירות, אבל החשק לשוקולד נשאר.
"טוב, אני אוכל ככה וככה כי אסור לי שוקולד."
ככה וככה עוד כמה פעמים במהלך היום.
אכלת 4 דברים כדי לדכא את החשק לשוקולד, אבל את עדיין רוצה אותו.
"טוב, רק קוביה אחת."
חצי שעה אחר כך ואכלת חצי חפיסה כי מנעת מעצמך.
אז מה שיצא זה שאכלת עוד דברים ויותר שוקולד ממה שרצית מלכתחילה.

זה לא קורה אצל כולם, אבל יש אנשים שזה באמת מפריע להם ואם זה המצב הייתי מציעה לאכול את השורה ולהמשיך עם היום שלך.

בקיצור: לאכול כמות קטנה של מה שאת רוצה כדי לספק את הרצון, כל דבר בסדר במינון.