אני בסטרס מהמצב מישהו יכול לעזור לי?

לנשום עמוק

שואל השאלה:
מצחיק

קודם כל לנשום, להרגע ולחשוב מחשבות חיוביות, תחשבי על משהו שמח שקרה לך לאחרונה, דברי עם מישהו (לא על המצב) על משהו מפעם ותצחקו על זה

לשתות מים קרים

שואל השאלה:
אנונימית דיי לעשות צחוק מצחוק

מה מלחיץ אותך

אני פה אם את צריכה לדבר בפרטי. תשימי עמוק, תשתי מים,תשמעי מוזיקה או שתדברי עם אנשים שאת אוהבת. הכל יהיה בסדר בעזרת השם

היי אנונימי יקר,
אני מבין שקשה לך וכל הכבוד שאתה משתף!
אולי קשה לך להאמין כרגע שיהיה בסדר , אך שים לב שכל תחושה קשה מגיעה בסופו של דבר לסיומה וכל מצב חירום מתפוגג.
זכור שזה בסדר להרגיש לחוצים והעיקר למצוא דרכים להתמודד עם הלחץ ולשמור על הבריאות הנפשית שלך.
הכי עוזר לשתף קרובים אליך במה שקורה לפעמים זה קשה אבל כדאי לנסות, אני מציע שתדבר על זה עם הורייך או עם מישהו מבוגר מחוץ לבית, שאתה סומך עליו שיוכל לעזור לך להתמודד עם המצב שתארת.
בשביל לשנות את ההרגשה שלך, אני מציע לך לשנות את המקום שאתה נמצא בו: לצאת קצת מהבית, להיפגש עם חברים, לעשות פעילות ספורטיבית או אחרת. הדברים האלו יכולים לעזור ולהקל מאוד.

אם אתה צריך לדבר עם מישהו אפשר גם לפנות באופן אנונימי:
לער"ן באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, במייל: ttps://sahar.org.il/email-assistance/
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected]"