אני בדיכאון חמור מאוד ואני מתחיל טיפול פסיכולוגי. איך זה יעזור לי בדיוק?

קודם כל, אותו אדם שישב מולך (פסיכולוג) יעזור לך להבין מאיפה כל הכאב שלך נובע ויסייע לך להתמודד איתו בצורה נכונה,
אתה גם תרכוש כלים להתמודד עם דברים כאלו בעתיד לבד אם אי פעם תקרה סיטואציה כזו

כשמדברים על זה עם מישהו זה משנה את התחושה. זה נותן לדברים לגיטימציה, זה הופך אותם לפחות מפחידים, ואתה מקבל הכלה ותמיכה ממישהו במציאות שבה אתה רגיל לשמור הכל בפנים ולשנוא את עצמך.
גם יכול להיות מצב שבו הפסיכולוג ימליץ על טיפול תרופתי בנוסף לפסיכולוגי, אבל זה לבחירתך. הטיפול העיקרי זה הפגישות והשיחות ולעזור לך למצוא את הכלים להתמודד

אקטיבציה התנהגותית, cbt ועוד. תתפלא כמה אפשר לשנות אם משנים את ההתנהגות עצמה. אנשים נוטים לחשוב שסימפטומים מובילים להתנהגות וזה קשר חד כיווני (למשל אני מרגיש רע אז אני לא יוצא מהבית במשך שבוע) אבל בפועל זה דו כיווני (אם לא אצא שבוע זה מזין את ההרגשה הרעה כי אני ארגיש אשמה/תסכול על עצמי/ חוסר אונים/ עוד עצב ואם אצא מהבית זה יוריד את רמת הדכאון שאני מרגיש).
אקטיבציה התנהגותית מאוד יעילה. כנראה שזה מה שיעשו איתך בטיפול וזה מה שיוביל לשיפור.

לא חייב טראומה

שואל השאלה:
אין לי טראומה

דבר ראשון בטיפול טראומות, דברים שיושבים לך על הלב והרמת המצב רוח בעיקרון אין לך מה להפסיד תנסה