יש לי overthinking

באמת שלמי שאין את זה לא יבין כמה זה סבל כטל צחוק שאני שומעת אני חושבת על עם כני לא נראת טוב או שעשיתי משהו לא בסדר
דוגמה מהיום : חבר. שלי רשמה בפתקים שבאינסטגרם"אני לא סובלת אותה" ואני ממש חושבת שזאת אני ואני עכשיו בלחץ מטורף
ונגיד חברה שלי העלתה סרטון לטיקטוק וכולם הגיבו וגם אני (רשמתי לה מושלמתת) והיא עשתה לכולם לייק חוץ ממני או שהיא פשוט לא שמה לב אני לא יודעת אבל מחקתי את תגובה .
איך להפסיק את זה???
אני לא ישנה בלילות פליז עזרהה