אני שוקלת 68 קולו תוך כמה זמן אני יכולה להגיע ל60 קילו

כמה חודשים

בצורה בריאה תוך חודשיים
ירידה של קילו בשבוע זו ירידה הגיונית שגם אפשר לשמר ולא לרדת ירידה דרסטית בזמן קצר כי זה מתכון להשמנה אחרי הירידה

^וואלה אני לא מסכים, 4 קילו בחודש זה 5% מהמשקל גוף שלך בחודש
זה טונות. 1% משקל גוף בחודש זה כבר נחשבת ירידה חזקה.
8 קילו זה 10% מהמשקל גוף שלך. זה אמור לקחת חצי שנה, אולי קצת פחות אולי קצת יותר. חודשיים זה בטוח לא.

מאזן קלורי שלילי של בין 700 ל1000 קלוריות ביום זה לגמרי אפשרי אם היא תעשה אימוני אירובי וזה לגמרי יכול לגרום לה לרדת קילו כל שבוע

700-1000 זה לא קילו כל שבוע, ומשהו כמו מינוס של 1000 קלוריות ביום זה לא משהו שאפשר לשמר במשך חודשיים בכל מקרה רוב הזמן

מינימום חודשיים וחצי לדעתי זה מה שלקח לי

^^אני ירדתי תשע קילו בחודשיים וחצי

את צריכה להוסיף לגרעון דיאטה ותזונה גם אימון עם משקל ולא רק אירובי

חודשיים אולי גג חודשיים וחצי עם תזונה נכונה וגרעון קלורי