איך אני מפסיקה עם זה? (טריגר: טיפה מגעיל)

כמו שיש אנשים שמתי שהם בלחץ הם כוססים ציפורניים,
שאני בלחץ אני מתחילה לפוצץ חצ'קונים בפנים שלי.
עכשיו לא שיש לי יותר מדי אבל זה יכול לגרום לצלקות ואני לא יודעת מה לעשות וגם לא שולטת בזה כי זה קורה לי כל הזמן שאני בלחץ איך אני מפסיקה עם זה?