נמאס לי מעצמי. נמאס לי להיות רזה!

עדיף שתלכי לדיאטנית שתעזור ותיתן לך תפריט מסודרת ובריאה

תלכי לדיאטנית

כל עוד את במאזן קלורי חיובי את תשמיני. זה לא כזה קשה

תבחרי את הגרסה העשירה יותר של מזונות נסי להימנע ממזונות שכתוב עליהם ללא שומן או דיאטטיים ותחליפי מזונות דלי קלוריות במזון עשיר יותר ובריא. למשל: בחרי בשמן זית במקום ברוטב דיאטטי, בטחינה במקום בגבינה לבנה רזה, ובבטטה במקום במלפפון.
תעלי את תדירות הארוחות תאכלי 5-6 ארוחות ביום במקום 2-3.
חטיפי בריאות תאכלי חטיפי בריאות עשירים בין הארוחות ולפני השינה, לדוגמא- פירות יבשים, אגוזים, פרוסה עם אבוקדו או עם חמאת בוטנים וכו'.
מיצים טבעיים ושייקים בריאים מדי פעם ביום תחליפי את כוס המים, הסודה, הקפה ושאר משקאות בעלי ערך תזונתי וקלורי נמוך, ושתי במקום המיץ טבעי או שייק פירות על בסיס חלב ובתוספת זרעי פשתן.
שתי אחרי הארוחה רבים מדווחים כי שתייה לפני הארוחה סותמת ומדכאת את התיאבון. שתייה לאחר הארוחה יכולה להשאיר יותר מקום וחשק לאוכל. כנ"ל לגבי מרק- מומלץ לוותר עליו או לדחות אותו לסוף הארוחה.
פעילות גופנית עלייה במסת השריר גם תורמת להעלאת מסת הגוף והיא אף תורמת להגברת התיאבון.

אולי תלכי לחדר כושר ותנסי לעלות במסה?

תלכי לדיאטנית ותתיעצי איתה
אני רק אומרת - את במשקל תקין, אל תדאגי