איך מפיגים מלא לחצים וחרדות מטורפות שלא נותנות לישון והורסות את הבריאות?

לא לשמור, תוציאי אותן החוצה מהראש ומהלב
אם אין לך עם מי לדבר, תכתבי על דף זה מאוד עוזר
ועוזר גם כשאת הולכת לישון ואת מפחדת להיות במחשבות של עצמך, תשימי פודקאסט של מדיטציה שמתרגל נשימות או משהו שקשור לשינה זה ממש מרגיע
והכי הכי חשוב, להפסיק להיות ערה בשעות כאלה
זה הכי מגביר את התחושות האלה והן לרוב יבואו אלייך בלילות, ממליצה להעסיק את עצמך ביום יום כך שתוכלי ללכת לישון בשעות נורמליות ולא להתעסק במחשבות שליליות
ואם זה ממש לא עוזר, כדורים להפחתת חרדות

שואל השאלה:
רשמתי מקודם על דף. וכל יום אני נכנסת למיטה ולא יכולה להירדם כי כל המחשבות רודפות אחריי ואני נכנסת ללחץ

הן רודפות בגלל שאת בורחת, בורחת מהן כל היום עד שאת מגיעה ללילה ואת נשארת רק את והמחשבות לבד במיטה
תשתפי מישהו קרוב, אמא סבתא אח אחות, את לא לבד וזה קשה להתמודד עם תחושות כאלה בעצמך
אם אין לך מישהו כזה, יש לך עמותות לפריקה אנונימית באינטרנט שרק מחכים לעזור
אני ממליצה לך באמת ללכת לישון בשעות יותר סבירות, כמו תשע עשר
כי אני אומרת לך מניסיון שזה באמת יעזור ויפחית בכמויות של החרדה

שואל השאלה:
אני משתפת אבל לא ממש מקשיבים לי. ואני פשוט לא מצליחה להירדם אני מסתובבת כל לילה ולא יכולה לישון זה ממש מתיש

אני מבינה, הגוף שלך התרגל לשעות האלה ואת צריכה להרגיל אותו מחדש
תנסי למלא את היום שלך במשימות, יש כל כך הרבה דברים לעשות ולנצל את הזמן, ככה שלא תשני כל היום ותסבלי כל הלילה
לדעתי הניצול זמן הכי טוב זה ללכת לעבוד, ככה את גם מעבירה את הזמן וגם מרוויחה כסף
וחוזרת מותשת למיטה ואז הולכת לישון בקלות
אבל חשוב גם לא להזניח את הרגשות שלך, לא לברוח מהן כמו שאת עושה, חשבת על ללכת לפסיכולוגית? זה תמיד טוב כשיש אוזן קשבת

שואל השאלה:
זה לא קשור לשעות שינה. היה לי בדיקת דם השבוע אז לא ישנתי כל הלילה וכבר החלטתי לא לישון בכלל ואז עדיין הלכתי לישון מאוחר באותו יום כי שוב לא הצלחתי להירדם. הייתי אמל פסיכולוגים פעם וגם לקחתי כדורים. חיפשתי דברים אחרים שיציגו את הלחץ שלי אבל לא יודעת אם יש. בכל מקרה תודה שאת מנסה לעזור לח

אנונימית יקרה,
מהפוסט שלך ומן התגובות אנחנו יכולים לראות שיש לך חרדות וחוסר מנוחה אבל אנחנו לא יודעים מה המקור שלך החרדות. תתפלאי אבל טוב שכך - זה הפרטי שלך.
טוב שאת לא נשארת עם התחושות האלו לבד. טוב שאת משתפת כדי להתחיל לקבל משוב מהשותפים שלך בסטיפס, אבל אולי כדאי להרחיב את המעגל של מי שאת מתייעצת איתו.
אנחנו מניחים שאת ילדה - פני ראשית אל מי מההורים שלך. אם זה קשה לך תוכלי לפנות אל מבוגר שאת יכולה להרגיש יכולת להתייעץ איתו ולסמוך על עצתו. זה יכול להיות ידיד של המשפחה, איש צוות בבית הספר שלך כגון מורה יועצת.
יש גם עמותות שהוקמו כדי לתת סיוע במצבים כגון אלו. תוכלי לפנות, אפילו באופן אנונימי, לאחת מהעמותות הבאות
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, במייל: https://sahar.org.il/email-assistance/
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected]
שיהיה רק טוב ובהצלחה

אנונימית יקרה,
עולה מהמילים שלך תחושה של חוסר אונים ואפיסת כוחות מעומס של כל הלחצים מסביב. מניחה שהקושי לישון רק מעצים את ההתמודדות הלא פשוטה עם החרדות. לעזרה ראשונה במקרה של התקף חרדה ניתן לקחת 3 נשימות עמוקות ולנשוף את האוויר באיטיות החוצה.

כשהעומס והלחץ מגיעים לרמה שמפריעה לשינה ולבריאות כמו שאת מתארת, אולי כדאי לפנות לעזרה מקצועית. האם יש אדם קרוב שאת סומכת עליו שתוכלי לשתף בתחושות הקשות האלה? בעיקר כדי לא להישאר איתן לבד.

אני מתנדבת בעמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת, ומזמינה אותך אם את רוצה, לדבר עם אחד המתנדבים שלנו שישמחו להיות לך לאוזן קשבת בצ'אט האנונימי- בווטסאפ: 055-9571399 או בלינק למטה.

שלך,
מתנדבת סה"ר.

שואל השאלה:
^ וואי איזה לא? הכל

תדמייני בראש שהכל הולך בסדר כי איזה חרדות יכול להיות?

נשמה טובה קורה לכולם
תנשמי נשימות עמוקות ותזכרי שזה רגעים שיחלפו ותנסי להסיר את המחשבות מהראש שלך..