איך להפסיק לדבר כל הזמן ?

תמיד כשאני מרגישה בנוח סביב מישהי אחרי הרבה זמן שאף אחד לא דיבר איתי אני פשוט חופרת וזאת האמת, אני משתדלת לשים לב אבל זה יוצא כי אני מתרגשת מזה, ואני יודעת שזה מרחיק ממני אנשים איך להיות מודעת יותר?(: