איך להשתפר בפלאנק?

חמישים זה יפה מאוד להתחלה!!
אני הגעתי לזה רק אחרי הרבה זמן...
אבל את גם תשימי לב בעצמך, אם מקפידים על זה כל יום ומנסים עד שנקרעים, משתפרים בזה ממש ממש מהר!!!

שואל השאלה:
יו איך אני ניסיתי עכשיו שוב הצלחתי רק חמישים שניות
וואי הלך עליי

בגדול זה להתאמן כל יום בעקביות
אין מה לעשות
מה שכן אולי תחזקי את הבטן כי זה עובד הרבה על הבטן
וכשאת עושה את הפלאנק באמת שימי לב שאת עובדת בצורה נכונה זה חוסך המון אנרגיה
תקפידי על ידיים מחוברות וראש ישר לא נופל אבל גם לא מורם
גם רגליים אני מדביקה אחת לשניה זה ממש עוזר לי
פעם לא הצלחתי בכלל ועכשיו אני עושה 4 5 דקות קל
עברתי את הבגרות עם 100
העיקר תאמיני בעצמך ותקפידי כל יום לנסות ותצליחי הכי שאפשר

להתאמן בבית כל פעם להוסיף עוד כמה שניות עד שאת מצליחה 2 דקות

תתאמני ותשימי מוזיקה ברקע שנותנת לך מוטיבציה
לגבי הנשימה תעשי נשימות תוך כדי נשימות עמוקות וארוכות ותעודדי את עצמך במחשבות