זה הגיוני שמסת השריר בתחת תגדל בחיטוב?

כן

שואל השאלה:
איך?? מה עושים? אני לא מבינה בזה כלום

כן, אבל מאוד מאוד בקטנה

כןכן
אם אוכלים הרבה חלבון (וכמובן אוכלים את המספר קלוריות של החיטוב) כל יום אז עולים

תלכי למישהו מקצועי עם תפריט ואימונים שמותאמים לך ספציפית אל תקחי דוגמא מאף אחת כל אחת בתהליך שונה, בנקודה שונה עם נתונים שונים.

קודם כל חשוב שתביני מה זה חיטוב- חיטוב זה לשרוף אחוזי שומן ולשמר מסת שריר(זאת אומרת שלא נאבד שריר).

איך יורדים באחוזי שומן?

דבר ראשון נמצאים בגירעון קלורי,
הגוף שורף קלוריות מעצם היותו חי, הרי יש לך מערכות דם נשימה עיכול ועוד הרבה בגוף עצם זה כשלעצמו שורף הרבה קלוריות, הכמות קלוריות שהגוף שורף ביום נקראת מאזן קלורי.

אז גירעון אומר, לאכול קצת פחות קלוריות מהמאזן הקלורי שלך.

דבר שני ושלישי יחדיו: לעשות אימוני כוח(אפילו 2 בשבוע) ולאכול כמות חלבון נדרשת.

אם נהיה רק בגירעון קלורי, את תרדי במשקל,
אבל יכול להיות שגם מהשריר בגוף שלך,
בשביל זה את צריכה לעבוד על השרירים
ולתת להם מספיק חלבון, ואז את בעצם שומרת על השריר הקיים בגוף שלך, ורק מורידה את השומן
וככה בסוף התהליך, את תראי גוף מחוטב (את לא תראי גוף שרירי כמו של באדי בילדר)





כדי להעלות מסת שריר תוך כדי אפשר להיות בגירעון מאוד נמוך, ואם יש הרבה שומן בגוף אז אפשר לעשות את שתי הפעולות במקביל