איך משנים הרגלים רעים?

לעשות אותם כמה שפחות

עובדים על עצמך לאט לאט.
תכתבי לך על דף
תאזיני לפודקאסט
תכתבי מה הסיבות לשינוי

האמת? שזה לא מאוד פשוט
דבר ראשון זה לשים לב אליהם ולנסות להפחית כמה שאפשר
ותכלס ליווי מקצועי כמו פסיכולוג יכול לעזור בצורה מאוד טובה

מחליפים אותם בהרגלים טובים

להיות מודע להם בכל פעם שאתה עושה אותם ולהיות מודע לכך שהם רעים.

ואז זה יהפוך פחות להרגל ויותר לבחירה מודעת שאתה יכול להחליט אם לעשות או לא. ואז תחליט שלא

איפוק
או שכאילו את רגילה לעשות את הדבר הזה x פעמים ב... אז לנסות לעשות פחות ופחות עד שזהו

תשאל את יוני