אחרי חדר כושר חובה או לא חובה מתיחות?

בעיקרון זה כדי שלא יתפסו לך השרירים

לא חובה אבל מומלץ לעשות מתיחות גם לפני וגם אחרי

מומלץ לפני לעשות מתיחות דינאמיות כדי למתוח רת השרירים ולהזרים דם
ואחרי לעשות מתיחות סטטיות כדי למנוע התכווצות שרירים (זה לא מונע שרירים תפוסים, אבל יכול למזער)

^ אם אתה רוצה להגיע לטווח תנועה רחב יותר בתרגילים אתה חייב מתיחות בהתאם לפני האימון.

הליכה לפני אימון כוח לא משפרת ביצועים, לא טווחי תנועה ולא תורמת לשום דבר מלבד העלאת דופק שזה לא בהכרח משהו שאתה צריך בכל סוג אימון.

כשאמרתי מתיחות דינאמיות בשום מקום לא ציינתי לעשות לכל הגוף ולא באופן ספציפי - זה משהו שנדרש בהתאם לסוג אימון.

שואל השאלה:
כן, אני רוצה להגיע לטווח תנועה מלא, אז בגלל זה הדגש על המתיחות