זה די דחוף! קשור לקשב וריכוז

להירגע קודם כל
גם אם אין לך קשב וריכוז זה לא אומר שמה שאת מרגישה הוא בלתי ניתן לטיפול רק בגלל שזה לא מה שאת חושבת שזה.
על כל דבר צריך לעבוד, גם אם זה לא מוגדר (מה שלדעתי לא צריך בכלל לבדוק)
תשבי עם עצמך ותמצאי דברים שיעזרו לך להירגע, נסי לא לחשוב על הנושא לעומק כי זה מה שעוד יותר מכניס אותך לאטרף. תשבי מחוץ לבית (אם יכולה) על כוס תה או משהו תשמעי שירים או שתשמעי את הרעש רקע שיש בחוץ, תעשי משהו מרגיע ותנשמי, אפילו יוגה
זה יעזור לך להירגע ולמצוא את עצמך ואת השקט שלך
תדברי עם עצמך אפילו או שתכתבי את מה שבא לך לומר על דף (הכל! ליטרלי! גם אם זה אומר "עכשיו אין לי מה להגיד אבל מתחשק לי לכתוב את מה שאני חושבת בכל מקרה." ברמה כזאת)
ואחרי זה אחרי האוויר הצח תחזרי לבית ותרגישי הרבה יותר רגועה ושלווה

אני לא חושב שיש משהו כזה שיגרום לריכוז שלך להיעלם לגמרי..
בסופו שלד בר זה קשור להרבה גורמים, לדעתי את צריכה לאמן את המוח בדברים שעוזרים לשפר ריכוז (לא בעיה לבדוק מה עוזר בגוגל) ואולי להפסיק עם המסכים לאיזה שעה ביום

שואל השאלה:
אני אנסה. תודה