אם הbmr שלי הוא 1588 קולוריות כמה קולוריות אני צריכה לאכול בגרעון קלורי?

תלוי במטרות שלך ובכמה ספורט את עושה אבל קצת יותר מ1588

חמניות זה נדיר, מחשבון bmr בודק כמה קלוריות היא שורפת במנוחה מוחלטת
צריך לאכול יותר קלוריות ממה שיש בbmr

שואל השאלה:
^ המטרה שלי להרזות ב 5+ ק"ג אני לא עושה הרבה ספורט סתם נגיד לפעמים הליכות

תורידי 200 קלוריות אז בערך 1388