תוכלו לכתוב לי אימון קשה מאוד (ללא ריצה)

ספינינג, עליית מדרגות קפיצה בחבל קפיצות

שואל השאלה:
מה זה ספינינג

שואל השאלה:
תוכל לכתוב לי עוד תרגילים קשוחים

אופניים

שואל השאלה:
כמה לעשות מכל דבר?

אתה רוצה כאילו כוח או אירובי ?

שואל השאלה:
כוח

שואל השאלה:
כלומר בטן ופיתוח מסה שריר

אה אז צריך משהו אחר לגמריי .
אתה מעדיף פלג גוף עליו או תחתון ?

אם אתה רוצה יש גם מלא אימונים כאלו בטיקטןק

שואל השאלה:
תחתון

וואו וואו וואו וואו
כמה- שאני- אוהבת. יש.
איזה כיףף
הבה נתחילל

לידיים-
לחיצות כתפיים בדאמבלים (עובד על כתף)
הרחקות כתף בדאמבלים (עובד על כתף)
משיכה בפולי דגש יד קדמית (עובד על יד קדמית)
פשיטת אמה (עובד על האמות)
פשיטת מרפקים (יד אחורית)
לגב-
(תיכףאשוב לערוך ולהוסיף אני אסיים פה משהו ואז)
תשמעע אני רוצה לבכותת אני אשכרה רשמתי פה שעה ומשום מה זה לא הוסיף לעריכה

שואל השאלה:
לבטן עדיף

שואל השאלה:
תחשבי כמו המאמנת הכי קשוחה

שואל השאלה:
לא אכפת לי לסבול

חכה שניה אני אעשה לך הדרכה מפורטת יא בכיין תן לי רגע

שואל השאלה:
יש?

שואל השאלה:
?

תקשיב אנע רשמתי פה כבר בגעתי לתרגילים לארבע ראשי וזה יצא מהמסך.
תרשום לי בפרטי תיזכורת, כשאגיע הביתה בערב אעשה הכל שוב מהתחלה