אפשר גם להגדיל את התחת וגם להיות בגירעון קלורי?

אני התחלתי ללכת לחדרכ ובאלי להגדיל את התחת אבל גם להרזות איך עושים את זה?
15 בפברואר 2024, 18:23
גירעון קלוריירידה במשקלערך קלוריתפריטים    
5 תשובות
עושים תרגילים לתחת ואוכלים את כמות החלבון הגדולה יותר(בלי אבקה ) כי זה גם אוכל משביע וגם בלי הרבה ערך קלורי, ולעשות אירובי ואת יודעת גירעון
G
GolanN
שואל השאלה:
תודה
~
~ מ י צ ~
תעשי תרגילי תחת והרבה חלבון וכן אמור לגדול לך
אם הגירעון מוגזם כנראה שזה לא יעבוד
ש
שָׁוַארְמָה נָתַתִּי לְנוּרִית
שואל השאלה:
אני אוכלת כזה 1800 קלוריות ביום זה נחשב מוגזם?
~
~ מ י צ ~
האמת שזה די הרבה, מה הbmr שלך?
ש
שָׁוַארְמָה נָתַתִּי לְנוּרִית