אני וחברה שלי נרשמנו לחדר כושר)המשך בפירוט)

עדיף לך לעשות בטן ורגליים ביחד.
אני הייתי ממליץ בגלל שרק התחלתם להתחיל באימון רגליים + בטן פעם בשבוע
עם הזמן אפשר לעשות אימון - 4 ימים מנוחה
לאחר מכן אימון - 3 ימי מנוחה
ואז 2 אבל לא לרדת מ2 ימי מנוחה בין אימון לאימון על אותם שרירים ובמיוחד לא על רגליים ותחת כי זה בין השרירים הכי גדולים שצורכים הרבה מנוחה וזמן להתאוששות
בכל מקרה ממליץ גם להוסיף פלג גוף עליון
לעוד שאלות בםרטי

יום להיות בחדר כושר ויום מנוחה וככה ממשיך

כן יום יום

כן