אפשר מתכונים לארוחות לחיטוב משביעות??

תזונה יומית - ארוחת בוקר:
- יוגרוט חלבון + גרנולה + פירות קפואים
- שיבולת שועל + חלב
- חביתה + ירקות

ארוחת צהריים:
- חזה עוף + תוספת
- סלמון/פרגית + תוספת
- סלט טונה

ארוחת ערב:
- פריכיות תירס + קוטג 3 + דבש
- טוסט מפיתת כוסמין + גבנצ 9


תוספות לצהריים -
עדשים קינואה
אורז בורגול
סלט ירקות בתנור
בטטה בתנור סקיני פסטה

נשנושים/ביניים:
- פירות
- ארטיק דל קלוריות
- תמר + חמאת בוטנים
- ענבים קפואים
- חטיפי פיטנס

טיפים לארוחות -
להשתמש בספריי שמן זית - חוסך קולוריות מיותרות
להשים את המנה בצלחת קטנה - נותן אשלייה של יותר אוכל
להתחיל את הארוחה עם ירקות - מגביר את תחושת השובע ומכין את מערכת העיכול יותר טוב לארוחה

שואל השאלה:
פיתה מקמח כוסמין זה לא משביע
וגם חביתה רק עם ירקות זה לא משביע אני אחרי חצי שעה אהיה רעבה שוב