רעיונות לשפר את התוכנית אימונים שלי התוכנית בתיאור פחיז תעזרו להשתפר

כל דבר 12 חזרות 3 סטים
דחיפת רגליים במכונה 50 קילו
הרחקת רגליים במגונה 40 קילו
קירוב רגליים במכונה 35 קילו
היפ טראסט כל צד 30 קילו
אימון בטן פלאנק 1:30 ומקימה ומורידה רגליים בשכיסב עם משקולות על הרגליים 1:30
אירובי
3 דקות מדרגות

מתאמנת 2-4 פעמים בשבוע אותו אימון בדיוק
כל האימון 40 דקות סך הכל
תנו נקודות לשיפור
המטרה להתחטב ולהרזות
תנו דעה פשוט על האימון אני מפחדת שרני עושה סתם הכל לחינם