כושר קרבי לבנות

בנות/בנים שבכושר קרבי אתם חושבים שכדאי קבוצה רק לבנות או משולבת? יש לציין שאני מאוד לא בכושר ורוצה להתחיל (כיתה י) ומפחדת שאביך את עצמי כי אהיה גרועה.. ועוד שאלה זה מנפח את השרירים? כאילו אני אראה מנופחת? כי אני לא ככ רוצה