מה שאכלתי היום בסדר? כמה קלוריות?

זה כלום. את תקרסי ככה.. מסכן הגוף..

שואל השאלה:
^^
אני בת 15
1.65 שוקלת 54 בערך

שואל השאלה:
אכלתי ארוחת ערב וקינוח ממש גדולים בערך 700-800 קלוריות
זה בסדר?

שואל השאלה:
אני יודעת שאני לא צריכה לרזות המשקל שלי תקין אבל המבנה גוף שלי גורם לי להיראות מלאה ואני לא אוהבת את זה
אני לא מתכוונת לרדת הרבה רק כמה קילוגרמים

^^כל הכבוד, זה מעולה. זה לא בהכרח יוצא בדיוק הכמות שהגוף שלך צריך, אבל זה כבר קרוב ובסך הכל זה יוצא בסדר ליום. גאה בך :)

גלידה - 100 קל'
בטטה אפוייה - מניחה שבאיזור 200 קל', אם זה בלי שמן
מלפפון - 18 קל'
שתי פריכות אורז - תלוי בפריכיות, נגיד 40 קל'
ארבע כפות קוטג' - 80 קל'
שתי עגבניות - 46 קל'
חצי פיתה כוסמין - 50 קל'
ביצה - 83 קל'
סך הכל: 617 קלוריות
או במילים אחרות - לא מספיק בכלל.
להוסיף ארוחת ערב גדולה ומזינה, בתקווה מעל 600 קלוריות (אפילו שזה יכול להיות עמוס, אז אולי ארוחת ערב + קינוח).

בערך 500 קלוריות, הייתי ממליץ להוסיף ארוחה אחת אם את רעבה, כמה את שוקלת ומהו הגובה שלך?

זה ממש מעט אולי ארוחה וחצי, זה כמות שהורסת את הגוף ומביאה לבית חולים, ואת ממש לא צריכה להרזות, את תתמוטטי ותהרסי את מערכות הגוף שלך ככה

כנראה זה בגלל שהיחס בין המסת שריר לשומן לא שווה, תנסי אימוני כוח בעיקר