אני לא מצליח לשבת בכיתה מבלי שאני נכנס להתקף חרדה

רסקיו
סיגריה
הפסקה ליומיים מהבית ספר

בפגישה הבא מן הסתם לדבר על זה עם הפסיכולוג
תקנה ווליראן זה טיפות הרגעה טבעיות לא ממכרות שעוזרות אפילו בקטנה לערפול מינימלי גם מעולה

ממליצה לקחת לפעמים הפסקה מהשגרה נגיד לאיזה יום או משהו
אבל לנסות להיחשף לחרדה כי ככה ככל שנחשפים אליה יותר קל להתמודד איתה
וזה טבעי שיהיו פעמים שזה כמה ללכת כמה צעדים אחורה אבל זה חלק מהתהליך
ובמקרים כאלה אל תדחוף את עצמך יותר מידי
תן מנוחה והמצב ותנסה לחזור לשגרה הרגילה בסביבה עם אנשים

לי עוזר במקרה עם חרדה בסגנון להגיד:"מה כבר יקרה?אז הם יחשבו עליי במקרה הכי גרוע"
אבל כל אחד ומה שעוזר לו

מה שעוזר לי בהתקפי חרדה זה להתחיל לספור כל מיני דברים נגיד כל הדברים האדומים