אם בדקתי במחשבון BMR השלמתי דברים ויצא לי 1,156 קלוריות מה זב אומר הכמות קלוריות הזו?

כמות הקלוריות שאת שורפת ללא פעילות גופנית

שואל השאלה:
כמה קלוריות כדאי לי לאכול ביום?

כמה שאת שוקפת בלי לזוז מהמיטה
לזה את צריכה להוסיף ככמות הפעילות שלך ביומיום בין 200-500 לרוב ללא אימון וזה הנטרלי

שואל השאלה:
תקשיבי אשמח שתעני בדקתי במחשבון עוד פעם כי בחיים לא יצא לי כמות קלוריות כזאת כנראה עשיתי משהו לא נכון עשיתי עוד פעם ויצא לי 1,456 קלוריות זה טוב אם אני יאכל 1,156 קלוריות ביום?

לא זה מעט מאוד
כמה את פעילה ביום? אם הרבה מאוד אז תודיפי לזה כ400-500 אם את פעילה בקושי רק הליכה וזה קצת אז 200
מהתוצאה הזו את מחסירה 200-300 קלוריות וזה כמה שאת צריכה לאכול לגירעון בריא

זה תלוי כמה פעילות גופנית את עושה, אם נגיד שאת מתאמנת 3 פעמים בשבוע
אז כדי לרדת במשקל את צריכה לאכול בערך 1400 קלוריות

שואל השאלה:
^^לאלי אני עושה 2-3 פעמים בשבוע אימון של רגליים או בטן מהיוטיוב אז להוסיף 200?

כן, אבל בעיקר תלוי כמה את פעילה ביומיום בלי קשר
אם נגיד את הולכת הרבה או מבצעת פעולות ביתיות

שואל השאלה:
אה אז לאכול 1,456 ככה יצא לי בהתחלה..