זה כל מה שאכלתי אתמול ועליתי 45 גרם אני לא מבינה איך ולמה (מה שאכלתי בפירוט)

שואל השאלה:
לפני אוכל

אז אני לא חושב שצריך להתייחס לשינויים של עשרות גרמים, יכול להיות שזה המשקל, אבל הגרמים משתנים ממש בקלות

את צריכה להישקל בבוקר אחרי פיפי ולא לשתות כלום לפני.
המשקל שלך מושפע מהמון דברים, למשל נוזלים ולכן זה שעלית 40 גרם לא נראה לי משמעותי.

אני רואה שאת מנסה לרדת ודווקא כן נותנת לעצמך להנות מתחליפים טיפה יותר בריאים של הדברים המתוקים אבל אל תתני לזה להשתלט לך על התפריט
גם אכלת די קצת ובסוף את צריכה ארוחות מלאות ומשביעות.
אל תתחילי את הבוקר עם גלידה, למשל לבוקר תאכלי קופסת קוטג 5% עם מיני פיתה כוסמין עם ירקות שאת אוהבת בצד ובתור איזשהו קינוח לארוחה תאכלי גלידה.

ובצהריים נגיד תפוחי אדמה/אורז/כוסמת/טורטיה עם חזה עוף/פרגית/טונה או הנקניקיות האלה שאכלת או פסטרמה.
ירקות בצד או סלט עם ממש טיפה שמן.

בערב טוסט ממיני פיתה עם 2 פרוסות גבינה צהובה 9% עם אקטימל ולאכול כמה פריכיות כאלה עם שוקולד או שתחפשי אם יש משהו אפילו עם פחות קלוריות, אני יודע שיש פירכיות כאלה עם דבש 7 קלוריות ליחידה אז את יכולה לאכול 10 וזה יגיע ל70 קלוריות שזה שליש מהקלוריות שיש ב3 פרכיות שאכלת ופה יש לך יותר כמות.

את אובססיבית מידי ! אני מציעה לך להפסיק את זה לפני שזה יחמיר

שואל השאלה:
אני מודדת בבוקר

מתי מדדת את המשקל שלך? אחרי שאכלת?

תקשיבי 45 גרם זה כלום ושום דבר אל תתייחסי לזה. בכללי המשקל שלנו מאוד דינמי ומשתנה כל הזמן, אפשר לאכול כרגיל אותו דבר כל יום, בוקר אחד לקום במשקל מסויים ואז בערב להיות פתאום 2 קילו יותר ואז בבוקר לרדת 1.5 קילו חזרה, ואז בוקר למחרת להיות 27 גרם יותר ואז אחרי זה פתאום לרדת קילו... זה משתנה כל הזמן, לא צריך להתייחס לשינויים כאלה קטנים. את אכלת סבבה לגמרי

לא נשקלים כל יום!!! זה מתכון לאסון, הגוף שלנו כל יום במהלך בשבוע משתנה המון. ולכן את צריכה יום קבוע בשבוע שבו את מחליטה להישקל, ככה תראי את הירידה במצטבר :)