9 תשובות
יש לי כמעט אותה הבעיה. אני כל היום ממש עסוקה ואני שומרת על האוכל שיהיה בריא ולא הרבה, כשה אני באה הביתה אני פשוט כמו מונסטר אוכלת את כל הממתקים את כל החרא שיש לי במקרר.
אצות שלי
1. תצאי בימי שישי ושבת מהבית ממש הרבה גם אם תשעמם תצאי שלא תהיה במטבח.
2. אם את כבר בבית תגידי לעצמך אוקיי אני אוכלת סוכריה למשל ואת הסוכרייה השניה אני יכולה לאכול רק אחרי שעה או אחרי שאני יעזור לאמא שלי בכבישה לא יודעת
3. תתייעצי עם אמא אולי והיא תכין פחות או שתעזור לך בזה
4. תוכלי דברים בריאים אבל מתוקים כמו דבש ריבה פירות פירות יבשים וכו
אצות שלי
1. תצאי בימי שישי ושבת מהבית ממש הרבה גם אם תשעמם תצאי שלא תהיה במטבח.
2. אם את כבר בבית תגידי לעצמך אוקיי אני אוכלת סוכריה למשל ואת הסוכרייה השניה אני יכולה לאכול רק אחרי שעה או אחרי שאני יעזור לאמא שלי בכבישה לא יודעת
3. תתייעצי עם אמא אולי והיא תכין פחות או שתעזור לך בזה
4. תוכלי דברים בריאים אבל מתוקים כמו דבש ריבה פירות פירות יבשים וכו
שואל השאלה:
באמת שאני מנסה אבל אני נכנסת לבולמוסים הזויים הפעם יום שישי הצלחתי אבל בשבת הכל נהרס עד עכשיו אני בוכה את חיי על זה נמאס לי
באמת שאני מנסה אבל אני נכנסת לבולמוסים הזויים הפעם יום שישי הצלחתי אבל בשבת הכל נהרס עד עכשיו אני בוכה את חיי על זה נמאס לי
אנונימית
תקשיבי באמת באמת תנסי במה שכתבתי. תעשי לעצמך מטרה אולי זה לא באמת נכון אבל תגידי לעצמך שאם את אוכלת סוכרייה אז תקבלי 0 במתמטיקה. תשתי ממש הרבה מים ותה ככה הבטן שלך גם תהיה מלא. באמת כל זה מניסיון שלי וכמה מהדברים עזרו לי
שואל השאלה:
תודה❤ אני אנסה לשבוע הבאה למרות שאני ממש מפחדת שיום שישי ושבת יבוא שוב זה פשוט סיוט שלא נגמר..
תודה❤ אני אנסה לשבוע הבאה למרות שאני ממש מפחדת שיום שישי ושבת יבוא שוב זה פשוט סיוט שלא נגמר..
אנונימית
יש לי את זה וזה סיוט גם לי זה קרה היום
אבל קודם כל אני חייבת לומר לך אל תקיאי!
תאמיני זה לא שווה לטווח הארוך כי יהיה לך אחכ פי עשר קשה יותר לצאת מכל החרא הזה
אני אגיד כמה טיפים להתמודדות עם התקפי אכילה נסי מה הכי מתאים לך:
1.האם יש לך טריגרים שמעוררים את הדחף לבלוס? כמו שיעמום, חרדה, ריקנות ועוד
ואז תמצאי אלטרנטיבה במקום האכילה. נגיד אם זה שיעמום אז לצאת להליכה/ משהו שאת אוהבת אם זה חרדה או מסוג הנפשי זה קצת יותר מאתגר אבל כמובן שגם אפשרי.
2. תזונה הייתי מציעה לך לבדוק אם במהלך השבוע את לא בגירעון קיצוני כי גם אם זה לא נראה לך שזה מהתזונה יש הרבה פעם התקף בולמוס כי הגוף רעב באמת ומחסירחם ממנו חלבונים וויטמנים מינרלים שהוא צריך לקבל.
3. אם הבולמוס פוגש אותך בדכ בשישי שבת נסי לשאול את עצמך מה יעזור לך בימים האלו לא ליפול לבולמוס? המוח שלך מייד יתן לך את התשובה המתאימה. אני יכןלה להציע לך בשישי ושבת לצאת יותר מהבית. צאי מהבית קני קפה שבי בפארק הייתי מציעה לכתוב ביומן כפורקן
תעשי הליכות ספורט וכמובן שתקחי מראש ארוחות כדי שלא יהיה שום התקף אכילה.
אבל יש פה אבל תתכנני את זה ככה שהיום יהיה באמת כיף ומשחרר ככה באמת תתמידי בזה וכל וחומר שהבולמוסים יעלמו ברגע שתרגישי שלווה
אבל קודם כל אני חייבת לומר לך אל תקיאי!
תאמיני זה לא שווה לטווח הארוך כי יהיה לך אחכ פי עשר קשה יותר לצאת מכל החרא הזה
אני אגיד כמה טיפים להתמודדות עם התקפי אכילה נסי מה הכי מתאים לך:
1.האם יש לך טריגרים שמעוררים את הדחף לבלוס? כמו שיעמום, חרדה, ריקנות ועוד
ואז תמצאי אלטרנטיבה במקום האכילה. נגיד אם זה שיעמום אז לצאת להליכה/ משהו שאת אוהבת אם זה חרדה או מסוג הנפשי זה קצת יותר מאתגר אבל כמובן שגם אפשרי.
2. תזונה הייתי מציעה לך לבדוק אם במהלך השבוע את לא בגירעון קיצוני כי גם אם זה לא נראה לך שזה מהתזונה יש הרבה פעם התקף בולמוס כי הגוף רעב באמת ומחסירחם ממנו חלבונים וויטמנים מינרלים שהוא צריך לקבל.
3. אם הבולמוס פוגש אותך בדכ בשישי שבת נסי לשאול את עצמך מה יעזור לך בימים האלו לא ליפול לבולמוס? המוח שלך מייד יתן לך את התשובה המתאימה. אני יכןלה להציע לך בשישי ושבת לצאת יותר מהבית. צאי מהבית קני קפה שבי בפארק הייתי מציעה לכתוב ביומן כפורקן
תעשי הליכות ספורט וכמובן שתקחי מראש ארוחות כדי שלא יהיה שום התקף אכילה.
אבל יש פה אבל תתכנני את זה ככה שהיום יהיה באמת כיף ומשחרר ככה באמת תתמידי בזה וכל וחומר שהבולמוסים יעלמו ברגע שתרגישי שלווה
אנונימית
שואל השאלה:
^תאמיני לי שזה לא פעם ראשונה אני שנה וחצי מתמודדת עם הפרעות אכילה של בלומיה בולמוסים ושל לצום כמה ימים אבל הפסקתי את זה והצלחתי לצאת מזה דרך איזון אבל כי ימי שישי הבולמוסים חוזרים כי אין לי תעסוקה בגלל שאני שומרת שבת וגם יש לי חרדה חברתית אין לי אומץ לצאת לבד להליכה
^תאמיני לי שזה לא פעם ראשונה אני שנה וחצי מתמודדת עם הפרעות אכילה של בלומיה בולמוסים ושל לצום כמה ימים אבל הפסקתי את זה והצלחתי לצאת מזה דרך איזון אבל כי ימי שישי הבולמוסים חוזרים כי אין לי תעסוקה בגלל שאני שומרת שבת וגם יש לי חרדה חברתית אין לי אומץ לצאת לבד להליכה
אנונימית
תקשיבי אני בול כמוך! גם אצלי ההפרעת אכילה שנה וחצי ויש לי חרדה חברתית אבל אצלי זה אכילה כפייתית בולמוסים בלי הקאות.
תראי גם לי זה קשה לצאת לבד להליכות וזה אבל אני בכל מקרה מנסה באמת כמה שאני יכולה ותאמיני לי שהחרדה חברתית שלי ברמה לא פשוטה בכלל. כי בסופו של דבר חייב לצאת מהסבל הזה ואף אחד לא יוכל לעזור לנו חוץ מאנחנו עצמנו
אז גם את למרות שאת בחרדות לצאת תתחילי לעמוד מול הפחדים שלך לא בבת אחת אבל בהדרגה
תראי גם לי זה קשה לצאת לבד להליכות וזה אבל אני בכל מקרה מנסה באמת כמה שאני יכולה ותאמיני לי שהחרדה חברתית שלי ברמה לא פשוטה בכלל. כי בסופו של דבר חייב לצאת מהסבל הזה ואף אחד לא יוכל לעזור לנו חוץ מאנחנו עצמנו
אז גם את למרות שאת בחרדות לצאת תתחילי לעמוד מול הפחדים שלך לא בבת אחת אבל בהדרגה
אנונימית
שואל השאלה:
וואי הלוואי אבל בגלל שבשבתות אין טלפון בשביל לצאת מהחרדה של אנשים אני אחזור מהליכה עם ידיים עם דם בגלל שאני אוכל אותן מלחץ של לראות אנשים הלוואי והיה לי אומץ לצאת בלי טלפון וזה די מפחיד
וואי הלוואי אבל בגלל שבשבתות אין טלפון בשביל לצאת מהחרדה של אנשים אני אחזור מהליכה עם ידיים עם דם בגלל שאני אוכל אותן מלחץ של לראות אנשים הלוואי והיה לי אומץ לצאת בלי טלפון וזה די מפחיד
אנונימית
אני גם שומרת שבת ובשבת אני חייבת ספר מעניין רק ככה אני אצליח לשרוד
תקחי איתך ספר מעניין ותלכי למקום שקט
שאין בן הרבה אנשים תצאי בבקרים כשכמעט אין אנשים אם תרגישי שזה יותר מידי אז תלכי אבל נסי לטאטא את הפחדים ולהגיד שכל זה שטויות.
כשאת חוזרת לבית בשבת נסי כמה שיותר להתחמק מטריגרים אם יש איזה עוגיות או שטויות כאלו אם את מרגישה עם מישהו מהמשפחה שלך מספיק בנוח את יכולה לבקש ממנו לשים את זה אצלו וככה אין סיכוי שתיפלי
ואם ממש את מרגישה את הדחף הזה נסי לשתות זירו או קפה טעים משהו שיספק אותך ויעזור טיפה בדחף
תקחי איתך ספר מעניין ותלכי למקום שקט
שאין בן הרבה אנשים תצאי בבקרים כשכמעט אין אנשים אם תרגישי שזה יותר מידי אז תלכי אבל נסי לטאטא את הפחדים ולהגיד שכל זה שטויות.
כשאת חוזרת לבית בשבת נסי כמה שיותר להתחמק מטריגרים אם יש איזה עוגיות או שטויות כאלו אם את מרגישה עם מישהו מהמשפחה שלך מספיק בנוח את יכולה לבקש ממנו לשים את זה אצלו וככה אין סיכוי שתיפלי
ואם ממש את מרגישה את הדחף הזה נסי לשתות זירו או קפה טעים משהו שיספק אותך ויעזור טיפה בדחף
אנונימית
באותו הנושא: