עדיף לאמן פלג גוף עליון/תחתון, או לפצל לתתי קבוצות?

כלומר לאורך השבוע
נניח אני עושה פלג גוף עליון פעמיים ותחתון שלוש פעמים.
עדיף לעבוד בכל פעם כזו על כל פלג כקבוצה אחת כלומר כל השרירים שהוא מכיל, או שעדיף נניח אימון אחד מבין השניים (לצורך העניין פלג גוף עליון) גב + כתפיים ואז השני ידיים + חזה?
כאילו עדיף לפצל לתתי קבוצות או לעבוד כל פעם על כל קבוצות השרירים באותו פלג?
תודה מראש 3>
6 בינואר 2024, 17:06
גוףשריריםאימוני כושרפעילות גופניתחדר כושר    
2 תשובות
וואלה אין לי מושג, האימונים שלי עובדים לרוב על הכל אבל זה כושר קרבי אז לא יודעת מה עושים ברגיל
ל
לא צריך שם עזבו אותי
עדיף לא לפצל כי אז את עובדת יותר פעמים בשבוע על אותו שריר
אנונימית