איך לאמן פלג גוף עליון אבל לא להרחיב אותו בחדר כושר

שואל השאלה:
כי ראיתי נשים שהחלק העליון מנופח כזה ורחב מהאימונים

פשוט לא להיות במאזן קלורי חיובי

תקשיבי גם אם את תתאמני המון את לא תבני ככ הרבה שריר בפלג גוף העליון זה לא עובד ככה אצל נשים...

תקשיבי גם אם כן זה מושלם אז אל תפחדי

אל תעשי מסה. עשיתי מסה, אכלתי 5 ארוחות ביום עם מלא חלבון ועכשיו אני חזקה רצח בפלג גוף עליון. תאכלי נורמלי, ותעשי סטים של 10-15 חזרות במקום להרים כבד ולעשות 5 חזרות