איך לאמן פלג גוף עליון אבל לא להרחיב אותו בחדר כושר

תקשיבי גם אם את תתאמני המון את לא תבני ככ הרבה שריר בפלג גוף העליון זה לא עובד ככה אצל נשים...

פשוט לא להיות במאזן קלורי חיובי

שואל השאלה:
כי ראיתי נשים שהחלק העליון מנופח כזה ורחב מהאימונים

תקשיבי גם אם כן זה מושלם אז אל תפחדי

אל תעשי מסה. עשיתי מסה, אכלתי 5 ארוחות ביום עם מלא חלבון ועכשיו אני חזקה רצח בפלג גוף עליון. תאכלי נורמלי, ותעשי סטים של 10-15 חזרות במקום להרים כבד ולעשות 5 חזרות