שרפתי בהליכה 400 קלוריות ואכלתי היום בינתיים 390 הגיוני שבכל זאת אני לא ארד במשקל ?

אוכלים לפחות 1000 בירידה במשקל

שואל השאלה:
אני מתכוונת לאכול עוד

שואל השאלה:
אבל זה הגיוני שאני לא ארד במשקל גם כשאני בגרעון דיי גדול?

מראה לך במשקל שאת לא יורדת?

שואל השאלה:
כן
והיום למשל זה הראה עלייה של חצי קילן

תקשיבי
שקילה היא רק בבוקר.
דמייני שאת עומדת על המשקל עם צלחת אוכל ביד. ברור שתשקלי יותר כי יש אוכל בתוכך

כמות הקלוריות הזאת ממש לא מספיקה לגוף זה לא בריא בכלל ככה

בשואה אכלו יותר

אכלת ממש קצת

שואל השאלה:
אני אובססיבית למשקל

או יום לפני

שואל השאלה:
לא
אכלתי קצת ואני בגרעון דיי גדול

שואל השאלה:
כבר תקופה
וירדתי 2 קילו ועכשיו עליתי

אז תפסיקי כי זה משפיע על הפעילות שלך ומוריד לך את המוטיבציה להמשיך תשקלי פעם בשבוע

שואל השאלה:
ואני לא נוגעת במאכלים עם הרבה קלוריות
אני אוכלת רק דברים דלים

מה אכלת קצת זה השאלה ? את אוכלת נשנושים בנוסף?

שואל השאלה:
אני אוכלת למשל פריכיות
סקיני פסטה
מרק דל
מעדנים 0 אחוז שומן

המלצה שלי תנסי לאכול כמה שיותר חלבון - ביצים , יוגורטים עם תוספת חלבון , דגים . ומשהו חשוב תשתי המון המון מים מים זה באמת אחד החשובים לירידה במשקל לי זה מאוד עזר

אם תחליפי את התזונה שלך לתזונה עם יותר חלבון את תראי שרמת השומנים בגוף שלך תרד

שואל השאלה:
חלבון אבל זה לא מה שיעזור לירידה במשקל
רק גרעון עוזר

והכי חשוב לא להישקל כל יום ! את לא תראי תןצאות תוך יום

חלבון זה עוזר + בריא + מוסיף אנרגיות להליכות שלך מה שאת אוכלת זה דל פחמימה ופחמימות זה מה שנותן לך אנרגיות את יכולה אפילו לשרוף יותר קלוריות אני ממליצה לך לשלב בארוחה פחמימה , חלבון וירק

מה שאת עושה זה לא בריא לגוף שלך

שואל השאלה:
יש לי אנרגיות
זו לא הבעיה
זה מבאס שאני ככה תקועה אני רוצה לרדת עוד 3 קילו לפחות

אני מאמינה בך
תנסי להתמיד יותר בספורט אולי להירשם לחדר כושר או לעשות אימונים בשגרה בבית
ובאמת אני ממליצה לך לאכול יותר ירקות , פירות , חלבונים זה עזר לי מאוד בתהליך אבל הכל תלוי בך 3>

שואל השאלה:
יכול להיות שבגלל שאני במשקל נמוך כבר לגוף שלי יותר קשה לרדת במשקל?
ואני לא אוהבת ספורט
אני עושה פילאטיס פעם בשבוע וכל יום מינימום 5 קילומטר לפעמים יותר

אם את לא אוהבת את הספורט שאת עושה עכשיו בטוח יש איזה ספורט שתאהבי אולי כדורעף , כדורסל , אופניים , קפיצה בחבל , ריקוד יש באמת המון אפשרויות מתי שתמצאי מה שמתאים לך את תעופי עם זה רחוק + תתחטבי תוך כדי

שואל השאלה:
מה שאני עושה עכשיו אני סבבה איתו
פילאטיס אני לא מתה על זה אבל נרשמתי לכרטיסיה אז אני צריכה לסיים
הליכות כל יום זה לא מספיק?
כל מה שציינת אני ממש לא אוהבת

שואל השאלה:
את בת 23?

הליכות בקושי שורף קלוריות כדאי לך להתחיל אימונים תנסי לחפש ביוטיוב

לא פעם רשמתי סתם גיל כי לא ידעתי מה נסגר עם האתר הזה אני 16

שואל השאלה:
הליכה שורפת איזה 400 /350 קלוריות זה הרבה

שואל השאלה:
מספיק בשביל להגדיל לי את הגרעון

שואל השאלה:
כמה ירדת במשקל? מכמה לכמה

כמה קילומטר את עושה כל הליכה ?

שואל השאלה:
בין 6-8

אני תאמת לא נשקלת קיבלתי טראומה מזה כשהייתי קטנה יותר אני פשוט התמדתי ושמתי לב לשינויים בגוף

תנסי לעשות ריצות עדיף מהליכה הליכה זה פחות משפיע

שואל השאלה:
קשה לי עם ריצות
אני לא חושבת שזה ישנה הרבה
כי אם אני ארוץ אז אני אעשה פחות קילומטרים

תנסי להתאמן על קפיצה בחבל זה מוריד הרבה קלוריות תנסי!!!!

שואל השאלה:
אני מדברת על השקילה בבוקר..
עליתי מאתמול חצי קילו או אפילו 600 גרם
ואני בגרעון
איך זה הגיוני?

קודם כל לא נשקלים כל יום זה כלל לא כתוב

וכנראה שאכלת משהו עם הרבה קלוריות באותו יום

זהו שחלבון כן עוזר. חלבון הוא המיקרונוטריינט הכי ממלא לעומת פחמימות שהוא הכי פחות, מה ישגרום לך להיות מלאה. אבל כמובן שתאכלי גם פחמימות, הגוף צריך את שניהם. לתותים יש מעט קלוריות וזה יחסית בריא (32.5 קלוריות ל100 גרם שזה ממש מעט) ירקות גם מלפפונים מאוד טעים עם שמן זית גזר ובצל ועוד (13 קלוריות ל100 גרם) אבל תאכלי גם קצת בשר אם את יכולה. גם ביצים קשות זה אחלה. וזה לא נורא פעם ב אם תאכלי איזה משהו לא בריא.