מה אפשר לאכול או לשתות עם חלבון אחרי ולפני אימון?

לפני כדאי משהו קליל לאנרגיה נגיד פרוסת לחם עם משהו, חטיף אנרגיה בנמה או תמר
אחרי כדאי חלבון ופחמימה וגם שומן נגיד
חזה עוף או דג בתנור ואורז
מוקפץ חזה עוף
פיצה פיתה
פתיתים ונקניקיות
כריך חביתה אבוקדו וסלט
כריך טונה אבוקדו וסלט
טוסט וסלט
שקשוקה

פיצה או משהו בשרי

טוסט עם גבנצ

אם את רוצה משהו בקטנה תאכלי מעדן או חטיך חלבון