מה אפשר לאכול או לשתות עם חלבון אחרי ולפני אימון?

אם את רוצה משהו בקטנה תאכלי מעדן או חטיך חלבון

טוסט עם גבנצ

פיצה או משהו בשרי

לפני כדאי משהו קליל לאנרגיה נגיד פרוסת לחם עם משהו, חטיף אנרגיה בנמה או תמר
אחרי כדאי חלבון ופחמימה וגם שומן נגיד
חזה עוף או דג בתנור ואורז
מוקפץ חזה עוף
פיצה פיתה
פתיתים ונקניקיות
כריך חביתה אבוקדו וסלט
כריך טונה אבוקדו וסלט
טוסט וסלט
שקשוקה