איך להתרכז אני צריכה ללמוד למבחן בהיסטוריה

בתור מישהי עם adhd שממש קשה לי להתרכז יש כמה שיטות שממש עוזרות-
1. לומר למישהו שלידך שאת לומדת. זה יגרום לך לרצות להראות שאת לומדת ולא סתם עושה שטויות
2. לשים פלייליסט שאת מכירה ולהקציב לכל שיר משימה. ככה את תהיי בסוג של תחרות עם עצמך לסיים את המשימה עד שהשיר נגמר.
3. להרחיק את הטלפון, ממש להרחיק.

מצטרפת לשאלה,
ובהצלחה לנו :)

לשים אזניות, מוזיקה מרגיעה, להשתיק את הטלפון ולצלול לתוך החומר