5 תשובות
מסה שהיא לא טהורה
לאכול דברים לא בריאים כמו גאנק פוד שדחוסים בקלוריות
ממה שאני יודעת-
במסה אוכלים בעודף קלורי , דגש על חלבונים ומתאמנים וככה עולים במסת שריר ולא מסת שומן
אם אוכלים בעודף קלורי גדול יותר אז זאת מסה "מלוכלכת", כלומר עולים הרבה במשקל וחלק מזה שריר כמו שמתוכנן וחלק מזה גם שומן ולכן אחר כך עושים שוב חיטוב
מסה יותר נקייה היא אחת שאוכלים בעודף קלורי קטן יותר וככה עולים בעיקר במסת שריר ולא בשומן
במסה אוכלים בעודף קלורי , דגש על חלבונים ומתאמנים וככה עולים במסת שריר ולא מסת שומן
אם אוכלים בעודף קלורי גדול יותר אז זאת מסה "מלוכלכת", כלומר עולים הרבה במשקל וחלק מזה שריר כמו שמתוכנן וחלק מזה גם שומן ולכן אחר כך עושים שוב חיטוב
מסה יותר נקייה היא אחת שאוכלים בעודף קלורי קטן יותר וככה עולים בעיקר במסת שריר ולא בשומן
במסה מלוכלכת מעלים מסת שריר אבל במקביל אתה מעלה גם את אחוזי השומן שלך.
זה יכול להיגרם מזה שהכנסת הרבה יותר קלוריות ממה שאתה אמור בתפריט שלך ובתוכנית שלך, זה יכול להיגרם בגלל תזונה לא בריאה יתר זה המידה דבר שיכול להביא למחסור בחלבון (המולקולות שעוזרות לך לבנות את הגוף והשרירים בפועל)
זה יכול להיגרם בגלל שאלא עשית מספיק ספורט, ואז במקום שהגוף יבנה לך מסת שריר, פשוט יעלו לך אחוזי השומן בגוף. לפעמים זה גם עניין גנטי וזה לא בהכרח בשליטתינו.
אם רוצים לעלות במסת השריר כמה שיותר נקי ממולץ לעשות תוכנית אימונים ולבנות תפריט תזונה טוב. ככה שאנחנו על הדברים אז יהיו פחות הפרעות ויותר נגיע ליעד שלנו
זה יכול להיגרם מזה שהכנסת הרבה יותר קלוריות ממה שאתה אמור בתפריט שלך ובתוכנית שלך, זה יכול להיגרם בגלל תזונה לא בריאה יתר זה המידה דבר שיכול להביא למחסור בחלבון (המולקולות שעוזרות לך לבנות את הגוף והשרירים בפועל)
זה יכול להיגרם בגלל שאלא עשית מספיק ספורט, ואז במקום שהגוף יבנה לך מסת שריר, פשוט יעלו לך אחוזי השומן בגוף. לפעמים זה גם עניין גנטי וזה לא בהכרח בשליטתינו.
אם רוצים לעלות במסת השריר כמה שיותר נקי ממולץ לעשות תוכנית אימונים ולבנות תפריט תזונה טוב. ככה שאנחנו על הדברים אז יהיו פחות הפרעות ויותר נגיע ליעד שלנו
מסה בפלוס קלורי של יותר מ500 קלוריות בערך
באותו הנושא: