טיפים לסידור שעות שינה?

תשימי שעון מעורר יום אחד ממש מוקדם, תעייפי את עצמך כל היום ואז תהיי חייבת לישון מוקדם.

תתחילי לנסות ללכת לישון ב00:30 ככה יומיים ואז תנסי ללכת לישון ב00:00 יומיים ואז ככה לרדת כל פעם חצי שעה עד שאת מגיעה לשעה שאת רוצה