יש לכם שיטות לסידור שעות שינה?

תשימי שעון לשעה מוקדמת ותקומי למרות שתהיי עיפה כל היום אל תשני צהריים ואז בלילה את תשני בשעה מוקדמת יותר מרוב עייפות ותקומי בשעה סדירה (שימי שוב שעון לייתר ביטחון)

שואל השאלה:
אוף ניסיתי את זה כמה פעמים וזה לא עוזרר אני רק עייפה ביום ובלילה שוב ערנית , עוד שיטות?:)

תעשי הרבה פעילויות ביום,כדי שתהיה עייפה בלילה(:

שתהיי*

תעשי ספורט זה מעורר
. אני כל בוקר מאז שבניתי לעצמי שיגרה , עושה מתיחות בוקר, ובצהריים אימון . זה מזרים דם ועושה טוב

תעשי לילה לבן ואז אל תשני כל היום ואז בערב תירדמי