אנשים עם בעיות עצבים כמסו

אני לרוב מוציאה את זה על הבן זוג שלי (לא פיזית אלא צועקת עליו הרבה ודברים כאלה) ואני כל כך מצערת על זה אחר כך, אבל ברגע האמת אני לא מצליחה לעצור את עצמי, יש דרך טבעית להפחית את זה? אני מפחדת לפגוע בו יותר מידי אן להגיע למצב של פרידה חלילה
הקטע הוא שפעם זה ממש לא היה ככה זה רק לאחרונה (כאילו בחודשים האחרונים)ואין לי מושג למה