אפשר להגדיל את התחת אם אני בפלוס קלורי אבל לא אוכלת מספיק חלבון?

לא
חלבון זה האבן בניין של השריר

שואל השאלה:
אז פליזז תעזרי לי איך אני מגיעה למצב שאני אוכלת 100 גרם חלבון בכל יום מתחננתת אני מיואשת כבר אני רק משמינה מהתהליך הזה

אני לא אוכלת מספיק חלבון וגדל לי התחת, פשוט תתאמני עליו בחדכ וכשאת רואה שהוא מפסיק לגדול לך תתחילי לקחת יותר חלבון

100 חלבון זה המון, צריך כפול 1.2-1.8 ממשקל גופך
ויש מלא דרכים, נגיד
טונה
ביצים
חזה עוף
יוגורט חלבון
חטיף או משקה חלבון
קוטג
גבינה
גבנצ
טופו
סלמון

לא אי אפשר
את יכולה לנסות לשלב בכל ארוחה שלך סביבות ה20-30 גרם חלבון ככה שלקראת סוף היום את כבר תכסי את רוב החלבון ובאמצע תוכלי נשנוש שיש בו גם חלבון ואין ברירה זה אומר לאכול דגים בשר קוטג' טונה טופו יוגורט חלבון
אם קשה לך להגיע ממליצה לך לקנות אבקת חלבון
חוץ מזה לדעתי לא צריך להגיע בול ל100 גרם חלבון אם את שוקלת 50 נגיד ואת צריכה לאכול 100 אז גם אם תוכלי סביבות 90 זה יהיה בסדר גמור