איך לרדת מהר והרבה במשקל אבל בעיקר שומן?

בשביל לרדת במשקל צריך להיות בגרעון קלורי (לאכול פחות ממה שהגוף צורך)
תבדקי בגוגל במחשבון bmr בגוגל מה הניטרלי שלך ( כמה קלוריות הגוף שלך צורך ביום בלי פעילות בכלל) תוסיפי לזה בערך 300 קלוריות פלוס מינוס של פעילות יומיומית (לכתוב, להתקלח, להכין אוכל, לדבר וכו')
את מה שקיבלת תכפילי ב0.8 ותאכלי את הכמות קלוריות הזאת ליום
אם את רוצה לבדוק כמה קלוריות יש במאכלים שונים יש מלא מחשבונים בגוגל
ממליצה גם לשתות הרבה מים זה מזרז את חילוף החומרים
לא חייבים לעשות ספורט, זה עוזר לגרעון הקלורי אבל לא חייב
כן זה גם עוזר לאכול הרבה חלבונים

אכילה בריאה כוללת חלבונים ומפחיתה פחמימות.

שואל השאלה:
ברור שאכילה בריאה אבל עדיף לאכול חלבונים או לא?

אכילה בריאה והליכה

שואל השאלה:
היוש אני אשמח^