לוותר על דיאטה השבוע לקחת הפסקה או לנסות בכל זאת?

אני מנסה לרדת במשקל ירדתי כבר 7 קילו אבל יש לי עוד לרדת בערך לפני שבוע פחות(מיום רביעי) הפסקתי עם הכושר ואכלתי מלא שטיות ויצא שעליתי קילו אני מתלבטת אם מחר זהו לחזור לשגרה לאכילה מאוזנת לכושר או לקחת לי קצת הפסקה ולחזור לשגרה מראשון
כי אני חושבת על זה שישי שבת לא מתאמנת ולפעמים אוכלת קצת מדי חמישי אני לא יוכל להתאמן אז נשאר לי לעשות אימון רק מחר ורביעי אבל ממש לא מתחשק לי להתאמן גם אני ששומרת על כלב שקצת מפריע לי להתאמן ועושה בעיות גם קצת בא לי להגזים באוכל בא לי להזמין מחר אוכל ולאכול הכל בלי להתחיל לחשוב על קלוריות פשוט בא לי קצת הפסקה
אבל מצד שני אני פוחדת מה אם יעלה עוד קילו או יותר במשקל לקח לי מלא זמן לרדת ולהכנס לשגרה הזאת(משלבת אוכל בריא וממתקים) ולקחת כל פעם הפסקה של שבוע שבועיים סתם כי בא לי זה פוגע קצת בדיאטה
קצת נתקעתי במשקל שזה מבאס להמשיל בזה