איך עושים מסה בבית?!?!? תחת, יריכיים, ידיים. חשוב להבהיר שיש לי כאבי בירכיים

אותו תהליך פלוס קלורי קל 200-500 קלוריות
להקפיד על חלבון בין 1.6-2.2 על קילו משקל
להתאמן ולנוח טוב וזה שלך אלופה

שואל השאלה:
טנקיוו