אני אוכל מלא ועדיין לא משמין

דיאטן

תזונאי*

כיף לכה

לך*

תאכל דברים דחוסי קלוריות בעיקר כמו בשר עם אחוזי שומן גבוהים גם גבינות עם יותר אחוזי שומן, חמאת בוטנים, להוסיף יותר שמן לדברים (כמובן בגבול הבריא), אגוזים בעיקר

תכניס את כל זה לשייק מטורף יש מתכונים באינטרנט גם לשייקים עם 1000 קלוריות זה יכול לעזור לך

שומן זה לא בהכרח טוב זה יכול להזיק לו בריאותית
עדיף פשוט שתשקיע בחלבון ופחמימות איכותיים
תקנה גיינר תאכל הרבה פירות תשתה חלב במקום מים
וכנראה אתה לא באמת אוכל כזה הרבה כמו שאתה חושב כמו שכבר אמרו
אבל לא יודעת עדיף תזונאי